- Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung
Wir hören oft, dass eine gute Körperhaltung für eine gute Gesundheit unerlässlich ist. Wir erkennen eine schlechte Körperhaltung, wenn wir sehen, dass sie sich aufgrund von schlechten Gewohnheiten, die über Jahre durchgeführt wurden und bei vielen Erwachsenen offensichtlich sind, gebildet hat. Aber nur wenige Menschen haben ein wirkliches Verständnis für die Wichtigkeit und Notwendigkeit einer guten Körperhaltung.

- Was ist Haltung?
Haltung ist die Position, in der wir unseren Körper im Stehen, Sitzen oder Liegen halten. Eine gute Haltung ist die korrekte Ausrichtung der Körperteile, die durch die richtige Spannung der Muskeln gegen die Schwerkraft unterstützt wird. Ohne Haltung und die Muskeln, die sie kontrollieren, würden wir einfach zu Boden fallen.
 
Normalerweise halten wir die normale Haltung nicht bewusst ein. Stattdessen tun es bestimmte Muskeln für uns und wir müssen nicht einmal darüber nachdenken. Mehrere Muskelgruppen, einschliesslich der Oberschenkel und der grossen Rückenmuskulatur, sind für die Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung von entscheidender Bedeutung. Während die Bänder das Skelett zusammenhalten, verhindern diese Haltungsmuskeln, dass die Schwerkraft uns nach vorne drückt, wenn sie richtig funktionieren. Haltungsmuskeln halten auch während der Bewegung unsere Haltung und Balance aufrecht.

- Warum ist eine gute Haltung wichtig?
Eine gute Haltung hilft uns, in Positionen zu stehen, zu gehen, zu sitzen und zu liegen, in denen die Stützmuskeln und Bänder während der Bewegung und bei Aktivitäten, die das Gewicht tragen, am wenigsten belastet werden. Richtige Haltung:

Hilft uns dabei, Knochen und Gelenke in der richtigen Ausrichtung zu halten, damit unsere Muskeln richtig verwendet werden, und verringert den abnormalen Verschleiss der Gelenkoberflächen, der zu degenerativer Arthritis und Gelenkschmerzen führen kann.
Reduziert die Belastung der Bänder, die die Wirbelsäulengelenke zusammenhalten, und minimiert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.
Ermöglicht es den Muskeln, effizienter zu arbeiten, wodurch der Körper weniger Energie verbraucht und somit Muskelermüdung verhindert wird.
Verhindert Muskelverspannungen, Überlastungsstörungen und sogar Rücken- und Muskelschmerzen.
Um eine ordnungsgemässe Haltung aufrechtzuerhalten, benötigen Sie eine ausreichende Flexibilität und Kraft der Muskeln, eine normale Gelenkbewegung in der Wirbelsäule und in anderen Körperregionen sowie effiziente Haltungsmuskeln, die auf beiden Seiten der Wirbelsäule ausgeglichen sind. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Haltungsgewohnheiten zu Hause und am Arbeitsplatz erkennen und gegebenenfalls korrigieren.

- Folgen einer schlechten Körperhaltung
Eine schlechte Haltung kann zu einer übermässigen Belastung der Haltungsmuskulatur führen und sogar zu einer Entspannung führen, wenn diese für längere Zeit in bestimmten Positionen gehalten wird. Sie können dies zum Beispiel in der Regel bei Personen beobachten, die sich für längere Zeit am Arbeitsplatz in der Taille nach vorne beugen. Ihre Haltungsmuskeln sind anfälliger für Verletzungen und Rückenschmerzen.

Mehrere Faktoren tragen zu einer schlechten Körperhaltung bei - am häufigsten Stress, Fettleibigkeit, Schwangerschaft, schwache Haltungsmuskeln, ungewöhnlich angespannte Muskeln und Schuhe mit hohen Absätzen. Eine verminderte Beweglichkeit, ein schlechtes Arbeitsumfeld, eine falsche Arbeitshaltung und ungesunde Sitz- und Stehgewohnheiten können ebenfalls zu einer schlechten Körperhaltung beitragen.

- Kann ich meine Haltung korrigieren?
Mit einem Wort, ja. Denken Sie jedoch daran, dass die Behandlung lang anhaltender Haltungsprobleme in der Regel länger dauert als die Behandlung kurzlebiger Probleme, da sich die Gelenke häufig an Ihre lang anhaltende schlechte Haltung angepasst haben. Wenn Sie sich Ihrer eigenen Haltung bewusst sind und wissen, welche Haltung richtig ist, können Sie sich bewusst korrigieren. Mit viel Übung wird die richtige Haltung zum Stehen, Sitzen und Liegen nach und nach Ihre alte Haltung ersetzen. Dies wird Ihnen wiederum dabei helfen, zu einer besseren und gesünderen Körperhaltung zu gelangen.

Ihr Arzt für Chiropraktik kann Ihnen bei der richtigen Haltung behilflich sein, einschliesslich der Empfehlung von Übungen zur Stärkung Ihrer zentralen Haltungsmuskeln. Er oder sie kann Sie auch bei der Wahl der richtigen Körperhaltung während Ihrer Aktivitäten unterstützen, um das Verletzungsrisiko zu verringern.

- Fazit:
Besser als Haltungstrainer ist gezieltes Rückenhaltung Korrektur - in kleinen Einheiten, über den Tag verteilt: Das Schambein hoch, Bauch nach hinten drücken, halten und dann das Brustbein anheben und nach vorne gucken - so ist die Halswirbelsäule entlastet. Nach drei bis vier Wochen regelmässigen Übens ist die nächste Etage dran: Dann wird die Brustwirbelsäule aufgerichtet. Fünf ruhige Atemzüge die Position halten, dann kurze Pause und das Ganze fünf Mal hintereinander.

So kommt die Wirbelsäule wieder ins Lot, Bänder und Muskeln werden gedehnt. Und: Jeder sollte seine Rücken Geradehalter mit Krafttraining stärken, denn die hintere Gerader Rücken richtet uns auf gesunde Weise auf. Ein Haltungstrainer hilft zwar im ersten Moment, doch die so entlastete Bodywellness Posture Corrector droht damit langfristig zu erschlaffen.

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