Vielsitzer und Sportmuffel leiden häufig unter Rückenschmerzen. Dabei könnten schon wenige Minuten Training am Tag einen Unterschied machen. Perfekt für Einsteiger ist das Workout mit dem Theraband. Es hilft bei der Steigerung von Kraft und verbessert die Mobilität und Flexibilität. Und das Beste: Diese Fitnessband Übungen können Sie ganz leicht zu Hause machen.

Erfunden wurden die Resistance Bands aus Latex bereits Ende der 70er in den USA. Mittlerweile ist es aus Fitnesskursen und Heim-Gyms kaum noch wegzudenken und ist oft sogar Bestandteil von Physiotherapien. Die Fitnessband Übungen helfen bei der Verbesserung der Körperhaltung, Schmerzreduktion und können sogar den Blutdruck senken.

- Warum sind Übungen mit Gymnastikbändern sinnvoll?

Fitnessbänder Set sind vor allem bei Physiotherapeuten und Fitnesstrainern sehr beliebt. Aber auch Freizeitsportler können von den extrem dehnbaren Gummibändern profitieren.

Denn: die Wiederstands Bänder sind klein, handlich und kann fast überall benutzt werden. Das sehr elastische Theraband ermöglicht ein Gelenk schonendes Training für straffere Muskeln und fördert die Durchblutung der Haut. Mittlerweile gibt es das Fitness Band in verschiedenen Ausführungen und Stärken. Auch kleine Gummischlingen, so genannte Loops oder Minibands, sind in der Fitnessszene sehr beliebt.

- Was sind einige Vorteile von Widerstandsbändern?

* Reisefreundlich

Die Verwendung von Widerstandsbändern bietet mehrere Vorteile, was sie bei Sportlern und Trainern gleichermassen beliebt macht. "Sie sind tragbar und kostengünstig"

Theraband Set können überall verwendet werden - im Fitnessstudio, im Park, bei Ihnen zu Hause. Sie sind kompakt und leicht, sodass sie nicht viel Platz beanspruchen oder Gewicht hinzufügen. Grundsätzlich eignen sie sich perfekt für Workouts unterwegs.

Nehmen Sie einfach eine dieser Bands in Ihr Gepäck und Sie können Ihr eigenes Fitnessstudio mitten in Ihrem Hotelzimmer einrichten.

* Mehrstufig

Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass Widerstandsbänder in verschiedenen Farben und Stärken erhältlich sind. Jede Grösse und Farbe korreliert typischerweise mit einem bestimmten Widerstandsniveau.

Sie können also basierend auf Ihren Fähigkeiten und der Übung, die Sie machen, auswählen, welche Elastic Band Fitness Sie verwenden möchten. Dies macht dieses mehrstufige Fitness-Tool für alle Niveaus grossartig, sagt Giamo.

* Vielfalt

Sie müssen keine neuen Übungen oder Bewegungen lernen, um das Sport Gummiband zu verwenden. Machen Sie Übungen, mit denen Sie bereits vertraut sind, und machen Sie sie schwieriger, indem Sie zusätzlichen Widerstand hinzufügen. Alternativ können Sie einige Bewegungen tatsächlich vereinfachen, indem Sie die Fitness Bänder als Hebel verwenden und einen Teil Ihres Körpergewichts ausgleichen.

Sie bieten Abwechslung für ein Routinetraining und ermöglichen es den Muskeln, konzentrisch und exzentrisch zu arbeiten - und bieten Widerstand während der „Arbeitsphase“ und der „Ruhephase“. Widerstandsbänder sind auch recht einfach zu verwenden, wenn Sie alleine trainieren. Sie sind sicher und effektiv.

- Theraband-Training: Benefits auf einen Blick

* gezielte Kräftigung mehrerer oder einzelner Muskelgruppen

* Verbesserung von Koordination, Balance und Motorik

* Steigerung der Beweglichkeit und allgemeinen Fitness

* Verbesserung von Ausdauer und Kraft

* du kannst jederzeit und überall damit trainieren, da das Tool so gut wie nichts wiegt

- Darauf solltest du beim Ausführen die Sport Bänder Übungen achten

* Das Theraband vor jedem Training auf Schäden prüfen, um Verletzungen zu vermeiden.

* Das Fitnessband vor einem Einsatz an der Wand oder dem Türrahmen gut sichern.

* Für eine hohe Intensität gilt: Übungen langsam ausführen und das Band einige Sekunden auf Spannung halten.